co jesc

praca fizyczna w sezonie letnim od czasu do czasu w góry, jak się znajdzie czas to siłownia . w zimie mniej pracy ale więcej siłowni i aerobów(w zależności od chęci) biegówki też w góry. prowadzę swoją firmę od czasu do czasu stres, 2-5 razy do roku w zależności, stres w takiej formie że aż zaczyna mi drżeć głos. Jeżeli chodzi o dietę no to jej [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa okolo 2 i powrot od 6miesiecy 6. DIETA: nie jest ona tak rozbudowana jak u was poprostu staram sie jesc duzo ryb miecha roznego kalibru nabialy dla tego prosze ouzupelnienie jakies -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4miesiace [...]

Podepnę się pod temat, jeśli można :) A co, jeśli na Jem/Nie jem rano bierze się Żeń-Szeń z Olimpa, który też ma kompleks witamin? Brać Vita-min Multiple Sport, czy może zwykły Vita-min z Olimpa w DT? Czy sam Żeń-Szeń? Nie ukrywam, że trochę odczuwam brak witamin, więc chyba trochę za mało ich dostarczam. Biorę dodatkowo Cynk i Magnez z Olimpa na [...]

nie wiem czy można nazwać to dietą jem wartościowe posiłki :D nie traktuje żołądka jak smietnik pije duzy wody staram nie jesc po 22 :D jem co 2 - 3 godziny Zmieniony przez - Mutant757 w dniu 2016-07-19 15:12:14

Co chcesz danym suplementem osiagnac? Pamietaj ze KA pomaga nabrac miesnia i sily, l-karnityna pomaga w spalaniu tluszczu. Mozesz jesc razem jak chcesz. Piernik nie ma nic do wiatraka

Jeść dobrze czyli co? Z genami o to chodzi jest słabo Mama niska i Ojciec też Mama 161 cm ojciec nie wiem bo tam nie ważne ale z 170 coś ma.;/

Podobno nie ma głupich pytań. Jak zaczniesz jeść i ćwiczyć to przytyjesz, przez co będziesz większy.

Posty podwieszone dotyczące odżywiania Ci powiedzą co masz jeść. A diety nikt Ci tu nie ułoży.

nie wiem jakie som najlepsze ćwiczenia, ale jak jeść co czipsy i kole bo wtedy miesnie rosnom ben rostępów i potem tfój brzuch i nogi i cołe ciało będzie szczupłe

[...] ostrowi cel to masa/siła waże 76kg 17lat. Co wy byście wybrali z tych dwóch??? Na poczatek powiedz jaki masz staż treningowy, czy masz konkretna diete i czy starasz sie jesc minimum 4-5 posiolkoow dziennie. W zaleznosci od brakow w diecie uzupelniaj niedobory bialka odzywka Prosta sprawa, jak masz diete konkretn, pokrywasz zapotrzebowanie [...]

dobrym pomyslem tez jest zosatwienie sobie 200 kcal luzu moim zdnaiem. wyglada to tak mamy jesc 3200 kcal jemy 300 a za 200 dodajemy sobie codziennie cos innego co lubimy :)moim zdaniem dobre rozwiazanie ale chyba tylko na masie ...:)

myślę że najlpsze białko jast w peirsi z kurczaka. za 100 zł kupisz 6,5 kilo piersi co daje pponad 1200 gamów smacznego białka. nic tylko jeść i rosnąć

Nie kupuje wędlin ze sklepu w pudełkach tylko takie na wagę :D Wiec co, z waszych wypowiedzi wynika ze trzeba wyeliminować makaron, a chleb jeść tylko z twarogiem?

to że jest to dieta odchudzająca to ja też wiem, generalnie chodziło mi oto abyście napisali co podczas tej diety jeść i jakie ćwiczenia stosować itd.

W tych czasach żadne warzywa nie maja juz tych wartości co 20 lat temu ;/ niektóre stracily nawet o 90% swoja zawartość danej witaminy/mineralu ale staram się jeść jak najwięcej .

jak nie carbo, to gainer:-D po co on w tym posilku? zjedz porządną porcje ww, mieso-OK, ale urozmaicaj, nie jedz tylko kurczaka, wlacz tez ryby, dodaj nieco tluszczu. ryzu tez nie musisz jesc caly czas: ziemniaki, kasze, strączkowe, makaron, bataty, etc

[...] sobie z gęby sietnika to wszytsko bedzie ok. miesnie rosno nie od kreatyny tylko od jedzenia (a wiec z pomooca kreatyny mozna tak samo robic mase jak i redukcje),wiec musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic. co do gainera to bierz go bezposrednio z kreatyna po treningu i jako dodatek do mniej kalorycznych posilkow, od biey jako zamienniek [...]

Szybko w 6 tygodni nie natracisz mięśni spadła woda i glikogen ogólnie nabicie no i tłuszcz też zleciał jak dużo jadłeś a nagle zacząłeś jeść mało to też oczyściłeś jelita tak że raczej bym się nie przejmował a co do mięśni to jak zaczniesz regularnie ćwiczyć ogólnie wrócisz do rytmu z przed przerwy to pamięć mięśniowa zrobi swoje łatwiej [...]

A co najlepiej jeść przed treningiem? I ile czasu przed?

ale ja tak nie moge malo jesc diety trzymac poradzcie mi co bylo by najlepsze na sile??